Бессонница и тревога как лечить

В клинической практике нарушения сна, как правило, сочетаются с тревожно-депрессивными состояниями. Существующие исследования показывают тесную взаимосвязь нарушений сна с тревожными и депрессивными расстройствами [1, 2]. Показана четкая зависимость тяжести течения обеих групп заболеваний от сопутствующих расстройств сна [1]. Известно, что взаимосвязь нарушений сна с тревожными расстройствами отмечается, с одной стороны, когда нарушения сна могут провоцировать развитие тревожных расстройств [5], а с другой — когда начало тревожного расстройства предшествует началу нарушений сна.

Что делать при бессоннице

Наряду с едой и воздухом, качественный сон — фундамент жизнедеятельности человека, залог его энергичности, красоты и способности радоваться жизни. Даже одна бессонная ночь оборачивается подавленностью, а регулярное недосыпание приводит к стойкому снижению настроения. Но проблема гораздо серьезнее, чем, кажется на первый взгляд: недавние исследования выявили, что инсомния так специалисты рекомендуют называть бессонницу весьма частый спутник депрессии. Звучит парадоксально, но депрессия сопровождается чрезмерной активацией нервной системы. Помимо изменений высшей нервной деятельности и появления тревожности и навязчивых мыслей, дисбаланс происходит и в эндокринной регуляции — в крови при депрессии повышается количество гормонов стресса.

Тревога — это эмоция, которая характеризуется субъективно неприятным состоянием, внутренним смятением, беспокойством. Когда мы находимся в тревожном состоянии, страдают, в первую очередь, наши память, внимание, мышление. Поэтому обычные действия кажутся трудно выполнимыми. Тревога часто сопровождается напряжением мышц, неприятными телесными ощущениями, напряженным и нервным поведением.

• Содержание статьи:
• Полноценный здоровый сон — основа нормального самочувствия. Взрослому человеку для отдыха в среднем достаточно часов, но этот показатель индивидуальный.
• Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением.
• Сон — важный процесс жизнедеятельности человека. Так наш организм восполняет потраченные за день силы и энергию.

Хотя она может разрушать жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно. Сам факт, что мы выжили, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге», — писал американский психолог Ролло Мэй. Всю свою жизнь Мэй посвятил изучению феномена тревоги в современном мире. При этом ученый настаивал на различении двух «тревог», одна из которых — патологическая, разрушает личность, а другая является эффективным побудителем к действию в мире, где риск и непредсказуемость неизбежны.

Похожие статьи

• Стрептодермия как выглядит и как лечить
• Как украсить плечи
• Выделение пахнет рыбой как лечить
• Как лечить сухую кутикулу