Что делать если протеин не усваивается

Белки являются основными строительными блоками тела. Они используются для создания тканей, таких как мышцы, сухожилия, внутренние органы и кожа, а также многие другие жизненно важные для жизни элементы, такие как гормоны, ферменты и различные химические вещества мозга.

ПРОТЕИН НЕ УСВАИВАЕТСЯ, ДИАРЕЯ. ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Все о количестве, времени, форме и составе. Протеин — необходимая составляющая в рационе спортсмена, да и вообще любого человека, желающего набрать мышечную массу, сбросить лишний вес или и то, и другое одновременно. Прием протеина восполняет дефицит белка в рационе. Но делать это без четких инструкций ни в коем случае нельзя: при неправильном приеме нужный результат попросту не будет достигнут, а чрезмерное поступление белка наносит удар по обмену веществ, печени, почкам и суставам. Стандартная суточная норма протеина рассчитывается, исходя из массы человека: на каждый килограмм — по 0,8 грамм. То есть, если человек весит 70 килограмм, каждый день ему нужно получать по 56 грамм белка.

Расстройства желудка и кишечника при приеме спортпитания — негативное явление, с которым довольно часто сталкиваются не только спортсмены-новички, но и опытные бодибилдеры. Главными причинами нарушений работы желудочно-кишечного тракта являются несоблюдение правил приема протеинов, использование препаратов низкого качества, индивидуальная непереносимость компонентов протеинового коктейля. Одним из показателей непереносимости компонентов протеиновых коктейлей является понос от протеина. В большинстве случаев диарея связана с плохой усвояемостью в организме лактозы. Если у вас появился понос от протеинов, что делать, всегда подскажут специалисты по спортпиту. Обычно главной их рекомендацией является переход на изоляты сывороточного белка.

Купить самый дорогой протеин, например Whey Gold Standard дело нехитрое, еще можно добавить к нему всю линейку спортивного питания, креатин, аминокислоты, витамины и пить все это двойными порциями. Но если не знать базовых правил приема, и не разобраться как принимать протеин для роста мышц, а как пить протеин для похуденя, то скорее всего, это все пойдет в унитаз, а не для здоровья. Мы подготовили 5 базовых правил о том как правильно пить протеин чтобы он действительно работал. Самый важный прием, сразу после тренировки.

Похожие статьи

• Как сделать фату своими руками для куклы - 100 лет увлажнения с Nivea Creme (полный разбор состава)
• Dying light вид от 3 лица как сделать
• Как своими руками сделать микроскоп - Микроскоп из бинокля
• Гирлянда из бумаги кружочки своими руками - Шьем простую и нарядную гирлянду из бумаги : как сделать